Беседы с кубинским доктором в Белграде Анабели Эстевес Гарсия, специалистом по медицинской онкологии и общей комплексной медицине уже становятся постоянной рубрикой нашего издания.

Сегодня доктор Гарсия расскажет нам о связи постоянных стрессов (от которых страдает и наша редакция) с проблемами с иммунитетом.

Стресс и ваша иммунная система-связь, которая влияет на ваше здоровье

Все мы испытываем стресс в разные моменты жизни. Тем не менее, когда стресс становится постоянным или очень интенсивным, он может повлиять не только на ваше настроение – он может ослабить вашу иммунную систему, открыть двери для болезней и затруднить выздоровление.

Как стресс влияет на организм?

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело переходит в “режим тревоги». Затем активируются: гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось, которая выделяет кортизол (гормон стресса) и симпатическая нервная система, которая выделяет адреналин и норадреналин. Если это состояние сохраняется в течение длительного времени, нарушается баланс иммунной системы и ослабляются ваши естественные защитные способности.

Вот как стресс влияет на вашу иммунную систему:

Он снижает количество и активность лимфоцитов (защита от вирусов). Это снижает эффективность естественных клеток-киллеров (НК-клеток), которые устраняют аномальные клетки. Усиливает хроническое воспаление, связанное со многими заболеваниями. Замедляет заживление ран. Снижается реакция организма на вакцины.

Многие заболевания связаны с хроническим стрессом:

Частые инфекции (вирусные, бактериальные, грибковые, паразитарные), сердечно-сосудистые заболевания, аутоиммунные заболевания (например, волчанка, ревматоидный артрит), расстройства пищеварения (например,синдром раздраженного кишечника), проблемы с кожей (экзема, псориаз), рак, нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, Болезнь Паркинсона, боковой амиотрофический склероз, рассеянный склероз и другие.

Как защитить свою иммунную систему?

Практикуйте глубокое дыхание или медитируйте несколько минут в день.

Регулярно занимайтесь физической активностью.

Спите качественно и придерживайтесь регулярного графика.

Поговорите о своих эмоциях с кем-то, кому Вы доверяете.

Обратитесь за профессиональной помощью, если чувствуете, что не можете в одиночку.

Поддерживайте связь с семьей и друзьями.

Запомните: Ваша иммунная система нуждается не только в витаминах – она нуждается в мире, равновесии и здоровых эмоциональных привычках.

Имеются противопоказания. необходима консультация специалиста